5 กิจกรรม แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย

การเคลื่อนไหวร่างกายไปตามกิจวัตประจำวันแบบง่ายๆ ก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงได้นะครับ




1. เริ่มตั้งแต่ ตื่นนอน ขยับร่ายกายบนเตียง โดยนอนท่าหงายแล้วทำท่าปั่นจักรยานในอากาศ พร้อมกับใช้มือชกลม จนร่างกายรู้สึกตื่นตัว หรือเหนื่อย พร้อมช่วยลดต้นขาต้นแขนไปได้ในตัว




2. กวาดบ้าน ถูบ้าน ดูดฝุ่น นอกจากได้บ้านสะอาดแล้ว แถมเป็นการออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วนสามารถเผาผลาญพลังงานได้ราว 200-240 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว




3. ล้างรถ เช็ดรถ เป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่จะทำให้คุณได้เคลื่อนไหวร่างกายแทบทุกสัดส่วน แถมสามารถเผาผลาญได้ถึง 204-244 กิโลแคลอรี่ ใน 40 นาที




4. เดินขึ้นลงบันได ปกติการเดินจะเผาผลาญพลังงาน ประมาณ 1 กิโลแคลอรี่ โดยเฉลี่ยในทุกๆ 20 ก้าว แต่เราสามารถเผาผลาญพลังงานในปริมาณที่เท่าๆ กันได้ด้วยการเดินขึ้นบันไดเพียง 5 ขั้นเท่านั้น




5. ล้างห้องน้ำ การล้างห้องน้ำเป็นการออกกำลังเต็มรูปแบบที่ดี แถมยังช่วยออกกำลังแขนได้ดีอีกด้วย ซึ่งสามารถเผาผลาญได้ 190-240 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมงกันเลยนะครับ



#ก็เค้าห่วง #laminafilms

---

ผู้นำฟิล์มกรองแสง ฟิล์มติดรถยนต์ ฟิล์มติดอาคาร อันดับ 1 ฟิล์มกันความร้อน ฟิล์มเซรามิค ฟิล์มใส ของแท้ต้องลามิน่าฟิล์ม กันร้อน กัน UV สูง ผู้นำฟิล์มยุคดิจิทัล ทันสมัยที่สุด

สามารถเลือกชมฟิล์มติดรถยนต์ ฟิล์มกรองแสงรถยนต์ ได้ที่ https://laminafilms.com/ฟิล์มกรองแสงติดรถยนต์
หรือ เลือกชมฟิล์มติดอาคาร ฟิล์มกรองแสงอาคาร ฟิล์มกันความร้อนอาคาร ได้ที่ https://laminafilms.com/ฟิล์มกรองแสงติดอาคาร
หรือ ติดตามข่าวสารเพิ่มเติม ได้ที่ Facebook : www.facebook.com/FilmLamina

สอบถามเพิ่มเติม ได้ที่ 0 2885 2500
Call Center 0 2422 2345

*คำที่ถูกต้องตามราชบัณฑิตยสถาน คือ เซรามิก