เจนี้อิ่มจัง อยากกินให้หุ่นปังทำตามนี้

กินเจ อิ่มบุญ หุ่นปัง ดูโพสต์นี้แล้วทำตามกันได้เลย

• ข้อแรกที่ต้องคำนึง คือ กินผักชนิดใบให้มากกว่าชนิดหัว เพราะในกลุ่มผักชนิดหัวมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่สูงกว่าชนิดใบนั่นเอง งานนี้สายสลัดผักชนะเลิศ (แต่อย่ากินสลัดครีมจนเพลินกันนะครับ)
• ข้อที่สอง กินข้าว แป้ง ขนมปัง ควรจะเลือกกินประเภทที่ไม่ขัดสี อย่างข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี ขนมปังโฮลวีต และธัญพืชต่าง ๆ ซึ่งมีน้ำตาลไม่สูงมาก เมื่อเทียบกับปริมาณน้ำตาลในแป้งขัดขาว เพราะช่วงเจนี่เอง หลายๆคนมักจะอัดข้าว แป้งให้เต็มที่ เพราะมักเข้าใจไปเองว่ากินอาหารเจแล้วไม่อยู่ท้อง
• ข้อสามที่ควรระวัง คือพยายามลดน้ำตาลลง ลดขนม ลดหวาน อย่างที่กล่าวมาข้อสองปริมาณน้ำตาลในข้าว แป้งที่เรากินก็มากอยู่แล้ว หากเพิ่มเข้าไปอีก มากไป อาจนำไปสู่ความอ้วนและโรคสะสมได้
• ข้อสุดท้ายที่ต้องระวังที่สุดเลยคือพยายามลดเมนูมันๆจากอาหารประเภทผัดๆทอดๆ เพราะเราเข้าใจว่าของทอดในช่วงเจหลายๆอย่างล้วนยั่วยวนชวนน้ำลายสอ ลองเน้นอาหารประเภทตุ๋น ต้ม นึ่ง เพราะอาหารประเภทนี้น้ำมันน้อยแถมบางทียังสกัดน้ำมันส่วนเกินออกมาด้วย ทำให้ไขมันน้อยกว่าอาหารประเภทผัดและทอด

#ก็เค้าห่วง #laminafilms



 

---

ฟิล์มอาคาร "ลามิน่า ลูมาร์" ป้องกันรังสี UVA, UVB มีฟิล์มหลากรุ่นให้เลือกตามสไตล์เจ้าของบ้าน ฟิล์มอาคาร ฟิล์มกันความร้อน ฟิล์มกรองแสงอาคาร ให้บ้านและอาคารดูสวยเงางามเหมือนใหม่อยู่เสมอ
สามารถเลือกชมฟิล์มติดรถยนต์ ฟิล์มกรองแสงรถยนต์ ได้ที่ https://laminafilms.com/ฟิล์มกรองแสงติดรถยนต์
หรือ เลือกชมฟิล์มติดอาคาร ฟิล์มกรองแสงอาคาร ฟิล์มกันความร้อนอาคาร ได้ที่ https://laminafilms.com/ฟิล์มกรองแสงติดอาคาร
หรือ ติดตามข่าวสารเพิ่มเติม ได้ที่ Facebook : www.facebook.com/FilmLamina

สอบถามเพิ่มเติม ได้ที่ 0 2885 2500
Call Center 0 2422 2345