งีบกี่นาที ดีต่อสมอง

มีงานวิจัยหลายฉบับ วิจัยถึงผลดีและผลเสียของการงีบระหว่างวัน ซึ่งการนอนด้วยระยะเวลาที่แตกต่างกัน จะมีผลต่อสมอง  แล้วควรจะนอนงีบกี่นาที ถึงจะดีต่อสมอง เรามีคำตอบมาให้ครับ

• 10 - 20 นาที หรือที่เรียกว่า Power nap จะช่วยกระตุ้นให้สมองตื่นตัว ปลอดโปร่ง เป็นการช่วยเพิ่มพลังงาน และลดความงัวเงียได้ ทำให้รู้สึกสดชื่นพร้อมทำกิจกรรมต่างๆต่อได้
• 60 นาที เป็นช่วงที่หลับลึกได้ลึกขึ้น ทำให้สมองมีการส่งคลื่นสั้นๆ ส่งผลต่อการเสริมความจำให้ดียิ่งขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน อาจทำให้เกิดความรู้สึกงัวเงียมากกว่าการงีบในช่วงเวลาที่สั้นกว่า
• 90 นาที เป็นระยะเวลาการนอนที่สมองจะได้พักผ่อนอย่างสมบูรณ์แบบที่สุด และมีการเข้าสู่ขั้นตอนของการฝัน ช่วยให้สมองได้พักเต็มที่ จึงช่วยเรื่องความจำ อารมณ์ดีขึ้น และเพิ่มความคิดสร้างสรรค์

ขอแถมด้วยวิธีการผ่อนคลายร่างกายระหว่างวันง่ายๆ เพียงแค่นั่งหลับตาและหายใจเข้าออกลึกๆ อย่างช้าๆ โดยหายใจเข้านับหนึ่งถึงสาม และหายใจออกนับหนึ่งถึงหก เพียงเท่านี้คุณก็สามารถผ่อนคลายร่างกายและสมองได้เช่นกันครับ
#ก็เค้าห่วง #laminafilms

---

ผู้นำฟิล์มกรองแสง ฟิล์มติดรถยนต์ ฟิล์มติดอาคาร อันดับ 1 ฟิล์มกันความร้อน ฟิล์มเซรามิค ฟิล์มใส ของแท้ต้องลามิน่าฟิล์ม กันร้อน กัน UV สูง ผู้นำฟิล์มยุคดิจิทัล ทันสมัยที่สุด

สามารถเลือกชมฟิล์มติดรถยนต์ ฟิล์มกรองแสงรถยนต์ ได้ที่
https://laminafilms.com/ฟิล์มกรองแสงติดรถยนต์

หรือ เลือกชมฟิล์มติดอาคาร ฟิล์มกรองแสงอาคาร ฟิล์มกันความร้อนอาคาร ได้ที่
https://laminafilms.com/ฟิล์มกรองแสงติดอาคาร

หรือ ติดตามข่าวสารเพิ่มเติม ได้ที่
Facebook : www.facebook.com/FilmLamina

สอบถามเพิ่มเติม ได้ที่ 0 2885 2500
Call Center 0 2422 2345

*คำที่ถูกต้องตามราชบัณฑิตยสถาน คือ เซรามิก